Qu’est-ce qu’on mange ce soir ? Retrouver de la paix mentale autour des repas, toute l’année

Je découvre maintenant

Alexandra Soulier

Calendrier de l’Avent

Bonjour et bienvenue sur cette page complémentaire à votre calendrier de l’Avent.

Vous y trouverez quelques ressources pour approfondir, ainsi que votre méditation guidée dans quelques jours.

2 décembre :

Pour approfondir ce qu’est la naturopathie, je vous invite à consulter ces deux articles, que j’ai écrits il y a longtemps maintenant mais qui comptent pour moi :

Vous pouvez également écouter mon épisode de podcast :

4 décembre

Vous voulez en savoir plus sur les plantes et comment préparer vos tisanes préférées ? Je vous ai préparé un récapitulatif. Imprimez-le pour l’avoir près de vous 😉

Je télécharge mon tableau des plantes.

6 décembre

Téléchargez ici votre méditation d’une dizaine de minutes. Objectif : détente ! L’idéal pour ce week-end. Prenez soin de vous !

8 décembre

Pour en savoir plus sur le sommeil et connaître les bases pour dormir comme un bébé, téléchargez mon ardoise ici.

11 décembre

Pour en savoir plus sur les manières de réguler votre stress (et non le « gérer », ce n’est pas une to do list !), voici quelques propositions à télécharger ici sur mon ardoise.

15 décembre :

J’ai regroupé dans deux ardoises l’essentiel pour nourrir votre corps pendant l’hiver : des bases simples, du bon sens… et des exemples concrets de repas. À télécharger ici et à garder sous la main.

🎄 Et pendant les fêtes…

Pendant cette période un peu hors cadre, l’idée n’est pas de “faire attention” mais de soutenir votre corps pour vous sentir au mieux :

  • pensez à boire régulièrement : de l’eau, des tisanes (n’hésitez pas à vous appuyer sur le tableau des plantes du 4 décembre selon ce que vous recherchez : digestion, détente, sommeil…)
  • après les repas, une petite balade digestive fait des merveilles, et c’est encore mieux si vous embarquez la famille avec vous
  • faites quelques étirements, un peu de mouvement selon vos préférences, mettez de la musique et dansez pour relancer l’énergie
  • si c’est possible, une sieste, même courte, peut tout changer
  • osez vous isoler 5 à 10 minutes, sans justification. Respirer profondément, pratiquer quelques minutes de cohérence cardiaque, fermer les yeux… Ce sont souvent ces micro-pauses qui permettent de profiter pleinement du reste.

Vous pouvez également écouter les épisodes suivants de mon podcast :

18 décembre

De nos jours, il s’avère difficile de rester en mouvement. Nous restons en moyenne assis derrière un bureau 7 à 8 heures par jour. Alors comment faire pour bouger plus ? Découvrez mes astuces sur cette nouvelle ardoise.

20 décembre

Pour terminer ce calendrier de l’Avent, j’avais à cœur de vous parler de mon chouchou : le microbiote intestinal. L’essentiel à savoir est ICI.

Et si vous préférez la version audio, j’avais consacré un épisode de podcast à ce cher microbiote, au centre de toute notre santé. Vous pouvez l’écouter ici :

Bonus : découvrez mes idées cadeaux pour VOUS faire plaisir ou faire plaisir à vos proches. Téléchargez mes deux ardoises ICI.

Si vous voulez en savoir plus, vous pouvez consulter :

Si vous avez la moindre question, n’hésitez pas à me contacter.

Je vous souhaite d’excellentes fêtes de fin d’année !