Cet été, pas besoin d’un programme parfait ni d’une transformation spectaculaire. Juste mon cahier de vacances bien-être à glisser dans ton sac, à picorer selon ton énergie du moment : une recette, un jeu, une page à colorier, un petit pas pour toi.
Prendre soin de toi en t’amusant, ça te dit ?
J’ai créé ce cahier de vacances bien-être pour retrouver quelque chose que j’adorais enfant : le plaisir des cahiers de vacances, avec les jeux, les énigmes, des pages à remplir tranquillement pendant l’été dans la caravane 😊
Sauf qu’ici, on ne révise ni les tables de multiplication ni la géographie. On parle sommeil, alimentation, mouvement, stress, digestion, plaisir et petits pas.
L’idée est simple : t’aider à mieux comprendre ce qui participe à ton équilibre, tout en passant un bon moment.
Tu peux avancer dans l’ordre, ouvrir une page au hasard, choisir un jeu selon ton humeur ou tester une recette. Ce cahier n’a aucune intention de te donner des devoirs de vacances.
À l’intérieur, tu trouveras…
Six parties, pensées comme un vrai compagnon d’été, pas comme un livre de plus à « finir » :
🍽️ On mange quoi cet été ? Des repères simples pour composer tes repas sans te compliquer la vie, avec toute la souplesse dont tu as besoin.
🥗 Près de 60 recettes – Salées et sucrées, pensées pour l’été : pois chiches dorés aux épices, cake aux lentilles corail, ratatouille, nicecream banane-cacao, granola sans sucre ajouté, kéfir de fruits maison… Simples, gourmandes, et faciles à adapter à ce que tu as dans le frigo.
🎲 30 pages de jeux « en version naturo » – Mots mêlés, quiz, devinettes, intrus à débusquer : une façon légère et amusante d’ancrer des repères de naturopathie, avec les solutions à la fin pour vérifier (sans mauvais point, promis).
🧩 14 pages bien-être, juste pour toi – Dont mon fameux « puzzle du mieux-être » : une page pour visualiser en un coup d’œil où tu en es sur 16 piliers de ton équilibre (sommeil, alimentation, stress, digestion, temps pour toi…) et voir clairement où porter ton attention cet été.
Le tout avec une idée qui me tient particulièrement à cœur : prendre soin de soi peut aussi être léger, amusant et agréable. Sans injonction et encore moins de régimes ou de détox à l’arrivée.
Mon cahier de vacances bien-être pourrait te plaire si…
- Tu aimes les cahiers de vacances, les petits jeux, les quiz et les énigmes.
- Tu as envie de prendre soin de toi, mais les programmes rigides et les longues listes de conseils te donnent surtout envie d’abandonner.
- Tu cherches une activité à glisser dans ta valise, à garder sur ta table de nuit ou à ouvrir pendant une pause.
- Tu as envie de découvrir la naturopathie d’une manière simple, concrète et ludique.
- Tu es fatiguée, tu jongles entre les enfants, le travail, la maison, et l’été ne te semble pas vraiment être une parenthèse de repos
- Tu veux manger un peu mieux cet été sans te transformer en pro de la nutrition ni culpabiliser au moindre écart
- Tu aimes les formats ludiques, visuels, que tu peux picorer plutôt que lire d’une traite
- Tu cherches un petit pas, pas une nouvelle injonction à « tout changer »
Quelques pages pour te donner un aperçu
Plutôt que de te raconter le livre pendant des kilomètres, je préfère te laisser regarder un large extrait :
Voici une photo pour te montrer sa taille par rapport à une feuille A4. Tu pourras facilement le glisser dans ton sac à mains ou ton sac de plage.
Papier ou numérique ?
La version papier
Pour écrire directement dans le cahier, l’emporter partout et retrouver le plaisir de tourner les pages.
Je commande la version papier sur Amazon
La version numérique
Pour le découvrir immédiatement et le consulter sur ton appareil.
Je commande la version numérique sur Amazon
| Numérique | Papier | |
| Prix | 9,90€ | 19,90€ |
| Format | PDF téléchargeable, à lire sur téléphone, tablette ou ordinateur | Livre imprimé, à glisser dans ton sac |
| Idéal pour un accès immédiat sur Kindle | Un vrai carnet à annoter, colorier, garder | |
| Comment y accéder ? | Je veux le format numérique | Je veux le format papier |
Pourquoi Amazon ?
J’aurais aimé pouvoir te proposer ce livre par l’intermédiaire d’une entreprise française partageant pleinement mes valeurs.
J’en avais d’ailleurs trouvé une qui me plaisait beaucoup. Mais le coût d’impression atteignait déjà 25 € par exemplaire, avant ma rémunération et les frais supplémentaires. Le prix final aurait été beaucoup trop élevé.
Amazon n’est donc pas un choix parfait sur le plan éthique, et j’en suis consciente. C’est aujourd’hui la seule solution que j’ai trouvée pour autoéditer ce cahier, l’imprimer à la demande et le proposer à un tarif qui reste accessible. (En sachant qu’Amazon gagne plus d’argent que moi sur chaque exemplaire…)
C’est un compromis que j’assume avec transparence, en espérant pouvoir trouver un jour une autre solution.
Un petit mot sur moi
Je suis Alexandra, naturopathe, rédactrice santé et maman d’une petite fille de 8 ans 1/2. J’aime transmettre des informations sérieuses sans les rendre ennuyeuses. J’aime aussi les jeux, les cahiers, les recettes et tout ce qui permet d’apprendre avec plus de plaisir.
Ce livre est né entre mes métiers de naturopathe et rédactrice tout en pensant à la petite fille qui adorait remplir ses cahiers de vacances.
Et si tu emportais aussi un peu de temps pour toi cet été ?
Quelques minutes, un jeu, une recette, une question à laquelle réfléchir. Et surtout prendre du plaisir, sans se mettre la pression de tout réussir ni tout remplir avant la fin de l’été. Vois simplement où mon cahier de jeux de l’été te mène. Laisse-toi guider.
Et après l’été ?
Si ce cahier te donne envie de continuer à prendre soin de toi avec des petits pas simples, des recettes et des ressources concrètes, tu peux aussi découvrir Ma boîte à bonheurs.
C’est mon espace en ligne pour avancer tout au long de l’année, à ton rythme, autour de thèmes mensuels liés au sommeil, à l’alimentation, au stress, au mouvement, à la digestion et à toutes les pièces de ton équilibre.
FAQ – Les questions fréquentes concernant mon cahier de vacances bien-être
C’est un vrai livre de recettes ou plutôt un carnet d’activités ?
Les deux à la fois ! Tu y trouveras près de 60 recettes, mais aussi des jeux, des défis et des pages bien-être à compléter. Imagine un cahier de vacances version naturo, beaucoup plus ludique qu’un livre de cuisine classique.
Dois-je avoir des connaissances en naturopathie pour l’utiliser ?
Pas du tout. Tout est pensé pour être accessible, sans jargon ni prérequis. Les corrigés des jeux sont inclus pour t’aider à comprendre les réponses et à apprendre en t’amusant. Et si une question reste en suspens, tu pourras bien sûr me contacter.
Est-ce un cahier réservé aux vacances ?
Non. Son univers est estival, mais tu peux parfaitement l’utiliser avant, pendant ou après tes vacances. L’idée est surtout de t’offrir une façon plus légère et agréable de prendre soin de toi. La plupart des recettes peuvent d’ailleurs être préparées toute l’année.
Faut-il suivre les pages dans l’ordre ?
Absolument pas. Tu peux commencer par une recette, choisir un jeu selon ton humeur ou ouvrir le cahier au hasard. Il n’y a aucun programme à respecter ni aucune obligation de tout terminer.
À qui s’adresse ce cahier de vacances bien-être ?
Il s’adresse aux femmes qui ont envie de prendre soin d’elles d’une manière ludique et concrète. Il plaira particulièrement à celles qui aiment les cahiers de vacances, les jeux, les recettes et les petits défis, mais qui n’ont aucune envie de suivre un programme rigide.
Peut-on écrire directement dans le livre ?
Oui, dans la version papier. Elle est pensée comme un véritable cahier que tu peux annoter, compléter et utiliser pour réaliser les jeux. La version numérique est surtout adaptée à la lecture et à la consultation.
Quelle est la différence entre la version papier et la version numérique ?
Le contenu est identique. La version papier est plus pratique pour écrire, jouer et l’emporter avec toi. Elle se glisse facilement dans un sac à main ou sac de plage. La version numérique permet de le découvrir immédiatement sur un appareil compatible Kindle.
Pourquoi le cahier est-il vendu sur Amazon ?
J’aurais aimé pouvoir passer par une solution française parfaitement alignée avec mes valeurs. J’en avais trouvé une qui me plaisait beaucoup, mais le coût d’impression atteignait déjà 25 € pour un seul exemplaire, avant même d’ajouter ma rémunération et les frais éventuels.
Amazon reste aujourd’hui la seule solution que j’ai trouvée pour autoéditer ce cahier, l’imprimer à la demande et le proposer à un prix accessible. Ce n’est pas un choix parfait sur le plan éthique, mais c’est un compromis que j’assume en toute transparence. J’ai surtout à cœur d’aider les femmes à prendre soin d’elles et ce cahier de vacances bien-être est également une belle occasion pour moi de faire découvrir ma philosophie en tant que naturopathe.
Ce cahier remplace-t-il un accompagnement personnalisé ?
Non. Il propose des informations générales, des pistes de réflexion et des idées autour de l’hygiène de vie. Il ne remplace ni un avis médical ni un accompagnement adapté à ta situation personnelle.
Combien de temps pour l’avoir ?
Amazon indique environ un délai d’une semaine. Je n’ai aucun moyen d’intervenir. Tout est géré par eux.